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MENOPAUSIA Y PREVENCIÓN

MENOPAUSIA Y PREVENCIÓN

Las etapas vitales en la mujer, producen grandes cambios y cada etapa tiene un riesgo de enfermedad. La salud de una mujer  en  las  etapas anteriores de su vida constituye  la base de la que tendrá  en las posteriores .

La prevención es la mejor arma ante las patologías ligadas al déficit hormonal en la menopausia así como aquellas inherentes a la edad.

Finalidad: Se trata de vivir mejor ya que vivimos más

¿Qué podemos y cómo podemos hacerlo?

  • Introducir cambios en la dieta
  • Hacer ejercicio
  • Eliminar hábitos tóxicos
  • Prevenir accidentes
  • Mantener la musculatura del suelo Pélvico
  • Diagnóstico precoz: enfermedades crónicas cáncer

DIETA

Llevar a cabo una dieta acorde con la edad  las necesidades de cada mujer, evitando la pérdida de masa ósea, prevenir hipercolesterolemia, obesidad, diabetes e hipertensión arterial.

VITAMINA D

Asegurar los niveles plasmáticos necesarios para la mineralización del hueso y mantener concentraciones de calcio. La insuficiencia de vitamina D es un factor de riesgo para la osteoporosis .

Las necesidades suelen cubrirse al tomar el sol (10’-15’ diarios)

EJERCICIO

Siempre existe una actividad física recomendable, sea cual sea el estado de salud, siendo importante conocer la capacidad física para establecer el tipo e intensidad del ejercicio a realizar.

ELIMINAR HÁBITOS TÓXICOS:

  • Alcohol
  • Tabaco
  • Café, té, colas
  • Dietas ricas en proteínas, sodio
  • Evitar el exceso de sal

PREVENIR FRACTURAS

  • Evitar levantar pesos
  • Agacharse doblando las rodillas
  • Evitar suelos resbaladizos y alfombras

 

Dra. Montserrat Manubens. Unidad de menopausia y perimenopausia

Dra. Montserrat Manubens

Responsable de la Unidad de Menopausia Women’s Carmona Dexeus Barcelona

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