La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer. Este proceso, que marca el final de la menstruación y la fertilidad, trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales. Entender estos síntomas puede ayudarte a manejarlos mejor y marcar una gran diferencia en la calidad de vida.
En WOMEN’S te acompañamos durante esta nueva etapa y hacerla más llevadera.
Causas de la menopausia
En la menopausia, los ovarios dejan de producir estrógenos y progesterona, hormonas esenciales para mantener la densidad ósea, la elasticidad de la piel y la salud vaginal.
Esto conlleva que las mujeres dejen de tener su ciclo menstrual y pierdan su capacidad reproductiva.
Si bien es un proceso natural, la menopausia puede ser inducida por tratamientos médicos como la quimioterapia, la radioterapia o cirugía para extirpar los ovarios.
Cómo manejar los síntomas de la menopausia
Aunque la menopausia es un proceso biológico normal, los síntomas pueden ser molestos e interferir con la calidad de vida. Afortunadamente, existen diversas opciones de tratamiento disponibles para ayudar a disminuir los síntomas y mejorar la salud general durante este período. Veamos algunos de ellos:
Tratamientos médicos
Los tratamientos médicos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Algunas opciones incluyen:
- Terapia hormonal (THS): la terapia hormonal sustitutiva (THS) es el tratamiento más común para los síntomas de la menopausia. La THS reemplaza las hormonas que el cuerpo ya no produce y puede ser muy efectiva para aliviar los sofocos, la sequedad vaginal, los problemas de sueño y otros síntomas. La THS está disponible en diferentes formas, incluyendo píldoras, parches, geles, anillos vaginales e implantes subcutáneos con hormonas bioidénticas.
- Tratamientos con láser ginecológico: este tipo de tratamiento utiliza láser para mejorar la salud vaginal, aliviando la sequedad, la irritación y otros síntomas relacionados con la menopausia. Es un procedimiento no invasivo que puede mejorar la elasticidad y la lubricación vaginal, reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida.
- Medicamentos no hormonales: algunos antidepresivos, medicamentos para la presión arterial y otros pueden ayudar a reducir los sofocos y otros síntomas.
- Lubricantes vaginales: pueden ayudar a aliviar la sequedad vaginal y mejorar la comodidad durante las relaciones sexuales.
- Suplementos de calcio y vitamina D: ayudan a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
Remedios naturales
Además de los tratamientos médicos, existen varios remedios naturales y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Algunos de estos incluyen:
- Dieta equilibrada: consumir una dieta rica en calcio, con frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, no solo ayudará a mantener el equilibrio hormonal y mejorar el bienestar general, sino también a prevenir la pérdida de masa ósea y el colesterol alto.
- Ejercicio regular: la actividad física regular, sobre todo, ejercicios de fuerza y antigravitatorios pueden ayudar a controlar la osteoporosis, además de mejorar la tensión arterial, prevenir la diabetes, controlar el colesterol y mejorar el estado de ánimo.
- Plantas y hierbas medicinales: algunas mujeres encuentran alivio con suplementos de hierbas como la soja, la cimicífuga, la melisa, el aceite de onagra y la maca. Cada una de estas plantas ofrece propiedades específicas que pueden ayudar a estabilizar los síntomas de la menopausia. Sin embargo, es importante consultarlo con un médico antes de comenzar cualquier suplementación.
- Técnicas de relajación: prácticas como el yoga, la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
- Hidratación adecuada: beber suficiente agua puede ayudar a reducir la sequedad vaginal y otros síntomas.
Recuerda que cada mujer es única, y lo que funciona a una amiga tuya puede no ser adecuado para ti. Para ello, es importante que pidas cita para que podamos determinar el plan más adecuado para ti.
30 Síntomas de la menopausia
Cada mujer experimenta la menopausia de manera diferente. Aquí te presentamos algunos de los síntomas que puedes experimentar durante esta etapa:
1. Irregularidades menstruales
Este es a menudo el primer signo de la menopausia. Los períodos pueden ser más o menos frecuentes, más o menos abundantes o incluso ausentes por completo.
2. Sofocos
Los sofocos son una sensación repentina de calor que puede ir acompañada de sudoración, escalofríos y latidos cardíacos acelerados. Suelen durar unos minutos y pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche.
3. Sudores nocturnos
Los sudores nocturnos son similares a los sofocos, pero ocurren mientras duerme y pueden interrumpir el sueño.
4. Insomnio
La menopausia puede dificultar conciliar el sueño o permanecer dormida. Esto puede deberse a los sofocos, los sudores nocturnos o los cambios de humor.
5. Sequedad vaginal
La disminución de estrógenos puede causar sequedad vaginal, que puede dar molestias o dolor durante las relaciones sexuales.
Si tienes molestias o dolor durante las relaciones sexuales, pide cita. En Women’s disponemos de tratamientos eficaces, soluciones no quirúrgicas y no farmacológicas, como los tratamientos con láser, que pueden aliviar, reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida.
6. Osteoporosis
La menopausia puede acelerar la pérdida de densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas. Esto se debe a la disminución de los niveles de estrógeno, una hormona crucial para mantener la densidad ósea.
Es importante tomar medidas preventivas como consumir una dieta rica en calcio y vitamina D, hacer ejercicio regularmente para fortalecer los huesos, y hablar con un médico sobre la necesidad de suplementos o tratamientos específicos para la osteoporosis durante esta etapa de la vida.
7. Aumento de peso
Los cambios hormonales, especialmente la disminución del estrógeno, juegan un papel importante en el aumento de peso durante la menopausia, ya que pueden provocar una redistribución de la grasa hacia el abdomen, una disminución del metabolismo, lo que facilita el aumento de peso y dificulta la pérdida, y un aumento del apetito en algunas mujeres.
Además, factores como el envejecimiento, la falta de sueño, el estrés crónico, los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio, también contribuyen al aumento de peso durante la menopausia.
Para controlar el peso en esta etapa, es importante seguir una dieta saludable rica en frutas, verduras y granos integrales, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, controlar el estrés mediante prácticas como el yoga o la meditación.
Es importante recordar que no todas las mujeres aumentan de peso durante la menopausia. Algunas mujeres pueden incluso adelgazar o no experimentar ningún cambio.
Si tienes dificultades para mantener un peso saludable, habla con tu médico. Además, en Women’s contamos con un servicio de nutrición y dietética con profesionales que te ayudarán a desarrollar un plan para alcanzar y mantener un peso saludable.
8. Pérdida de cabello
El cabello puede volverse más delgado y quebradizo, o puedes notar una mayor caída del cabello.
9. Cambios en la piel
Los niveles más bajos de estrógeno pueden hacer que la piel se vuelva más delgada, seca y menos elástica. También puede aumentar el riesgo de desarrollar manchas de la edad y venas varicosas.
10. Dolor en las articulaciones
Los niveles más bajos de estrógeno pueden provocar dolor y rigidez en las articulaciones. Esto se debe a que el estrógeno ayuda a mantener el cartílago, el tejido que amortigua las articulaciones.
11. Molestias o dolor en las mamas
Algunas mujeres pueden experimentar sensibilidad o molestias en los senos debido a cambios hormonales. Este dolor suele ser benigno y está relacionado con la disminución de estrógenos, que afecta al tejido mamario.
12. Migrañas
Los dolores de cabeza pueden ser más comunes durante la menopausia, especialmente durante los sofocos. Sin embargo, en algunas mujeres han experimentado que las migrañas han mejorado o desaparecido durante la menopausia.
13. Problemas de memoria y concentración
Algunas mujeres experimentan problemas de memoria y concentración durante la menopausia. Esto se conoce como «niebla cerebral» y puede ser causado por cambios hormonales o falta de sueño.
14. Fatiga
La sensación de cansancio o agotamiento es un síntoma común de la menopausia. Puede ser causada por una serie de factores, incluidos los cambios hormonales, los problemas para dormir y el estrés.
15. Palpitaciones cardíacas
Las palpitaciones cardíacas son una sensación de que tu corazón late con más fuerza o late con irregularidades. Pueden ser causadas por los sofocos o los cambios hormonales.
16. Estreñimiento
Los cambios hormonales asociados con la menopausia son la principal causa del estreñimiento en esta etapa. La disminución de los niveles de estrógeno y progesterona puede afectar la motilidad intestinal, ralentizando el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo.
Además, otros factores que pueden contribuir al estreñimiento durante la menopausia son las dietas bajas en fibra, la falta de actividad física, la deshidratación, los cambios en la rutina y como efecto secundario de algunos medicamentos.
17. Otros problemas digestivos
Durante la menopausia, algunas mujeres pueden experimentar una variedad de problemas digestivos como son: hinchazón abdominal, reflujo o sensibilidad alimentaria.
Para ello, es importante mantener una dieta equilibrada y saludable, así como consultar con un profesional de la salud si los problemas digestivos son persistentes o severos.
18. Disminución del deseo sexual
La principal causa de la disminución del deseo sexual durante la menopausia es la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona. Estas hormonas desempeñan un papel crucial en la excitación sexual y la lubricación vaginal.
Además, los cambios en el estado de ánimo, la falta de sueño, el estrés, algunos medicamentos también contribuyen a una falta de deseo sexual.
Cabe recordar que gracias a la Terapia hormonal sustitutiva (THS) y a los tratamientos con láser podemos mejorar los síntomas de la menopausia y la lubricación vaginal y, en consecuencia, mejorar el deseo sexual y el bienestar en general.
19. Incontinencia urinaria
La incontinencia urinaria (IU) es un problema común que afecta a millones de mujeres en todo el mundo, especialmente durante la menopausia.
La principal causa de la IU durante la menopausia es el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico. Estos músculos sostienen la vejiga y la uretra, y ayudan a controlar el flujo de orina. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede debilitar los músculos del suelo pélvico y hacer que sea más difícil controlar la vejiga.
Para prevenir la incontinencia urinaria durante la menopausia, es importante adoptar hábitos de vida saludables y realizar ejercicios específicos, como los ejercicios de Kegel, para fortalecer la musculatura pélvica y mejorar el control de la vejiga. En Women’s contamos con un servicio de Fisioterapia donde podrán ayudarte a mejorar tu suelo pélvico.
Además, el tratamiento con láser ginecológico ayuda a fortalecer el tejido del suelo pélvico y mejorar el soporte de la vejiga, reduciendo en muchos casos de incontinencias leves las fugas de orina
20. Cambios de humor
Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan cambios de humor debido a fluctuaciones hormonales significativas. La disminución de los niveles de estrógeno y progesterona puede afectar la química cerebral, influenciando directamente el estado de ánimo y la respuesta emocional. Esto puede llevar a episodios de irritabilidad, ansiedad, tristeza o cambios repentinos en el estado de ánimo.
Los síntomas físicos como los sofocos, la falta de sueño y los cambios en la libido también pueden contribuir a estos cambios emocionales.
21. Depresión
La depresión durante la menopausia puede ser desencadenada por una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales. Los cambios hormonales, especialmente la disminución de estrógenos y progesterona, afectan la regulación de neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina, que influyen en el estado de ánimo.
Además, los síntomas físicos de la menopausia, como los sofocos, la fatiga y los problemas de sueño, pueden contribuir al malestar emocional. Los cambios de vida que suelen coincidir con la menopausia, como el síndrome del nido vacío, el envejecimiento, también pueden aumentar el riesgo de depresión.
La depresión es un problema serio, pero con el tratamiento adecuado, muchas mujeres pueden encontrar alivio y mejorar su calidad de vida. Siempre es importante hablar con un profesional de la salud para recibir el apoyo necesario.
Además, hablar con tus amigos, familiares o buscar un grupo de apoyo para la menopausia. Compartir tus experiencias con otras mujeres que están pasando por lo mismo puede ser muy terapéutico.
22. Ansiedad
La ansiedad durante la menopausia puede estar relacionada con varios factores, entre los que se incluyen los cambios hormonales que afectan la química cerebral y la respuesta al estrés. La disminución de estrógeno y progesterona puede desencadenar síntomas de ansiedad al afectar los neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
Además, los síntomas físicos como los sofocos, la fatiga y los problemas de sueño contribuyen al malestar emocional y aumentan la sensación de ansiedad. Los cambios en la vida personal y social, como ajustes en las relaciones familiares o profesionales, también pueden ser determinantes.
23. Irritabilidad
La irritabilidad es un síntoma común durante la menopausia y puede estar relacionada con los cambios hormonales significativos que experimenta el cuerpo en esta etapa de la vida.
La disminución de los niveles de estrógeno y progesterona puede afectar la química cerebral y la respuesta emocional, haciendo que las mujeres sean más susceptibles a sentirse irritadas o molestas por situaciones cotidianas que antes no les afectaban de la misma manera. Además, los síntomas físicos como los sofocos, la falta de sueño y los cambios en la libido también pueden contribuir a la irritabilidad.
Es importante saber que la irritabilidad durante la menopausia es un síntoma temporal y que puede ser gestionado eficazmente con estrategias de manejo del estrés, apoyo emocional y, en algunos casos, tratamiento médico adecuado según la severidad de los síntomas.
24. Sensación de sequedad y picor en los ojos
La disminución de estrógenos puede afectar la producción de lágrimas y la lubricación ocular, lo que lleva a síntomas como picazón, ardor, sensación de cuerpo extraño en los ojos y visión borrosa ocasional.
Estos síntomas pueden ser molestos, pero generalmente pueden mejorar con gotas lubricantes oculares y evitando factores que agravan la sequedad ocular, como ambientes con aire acondicionado o el uso prolongado de pantallas digitales.
Si los síntomas persisten o empeoran, es recomendable consultar a un oftalmólogo para explorar opciones de tratamiento adicionales.
25. Sensación de hormigueo
Estas sensaciones pueden ser resultado de cambios hormonales que afectan el sistema nervioso, causando sensibilidad nerviosa aumentada o alterada.
Además, otros síntomas menopáusicos como la ansiedad, la falta de sueño o cambios en la circulación sanguínea también pueden contribuir a estas sensaciones.
26. Alteraciones del gusto
Durante la menopausia, algunas mujeres pueden experimentar alteraciones en el gusto, como cambios en la percepción de los sabores o sensaciones gustativas inusuales.
Estos cambios pueden ser atribuidos a fluctuaciones hormonales que afectan los receptores gustativos en la lengua y las papilas gustativas.
Además, otros síntomas menopáusicos como la sequedad bucal o la falta de saliva pueden influir en la forma en que se perciben los alimentos.
27. Cambios en la voz
Durante la menopausia, la voz puede volverse más ronca, áspera o menos controlada, debido a fluctuaciones hormonales y alteraciones en los tejidos de las cuerdas vocales
Además, la sequedad en la garganta y la mucosa, causada por la disminución de estrógenos, también puede afectar la calidad vocal. Estudios recientes han observado que la voz de las mujeres puede disminuir casi un tono durante este período.
28. Picores
Los picores durante la menopausia son un síntoma común que afecta a muchas mujeres. Puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en la vagina, la vulva y los senos. La picazón puede ser leve o intensa y puede ser constante o intermitente.
La principal causa de la picazón durante la menopausia es la disminución de los niveles de estrógeno. El estrógeno ayuda a mantener la piel húmeda y elástica. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede hacer que la piel se vuelva seca, delgada e irritada.
29. Sensación de ardor
La sensación de ardor en la boca, conocida como síndrome de la boca ardiente, no es muy frecuente. Se manifiesta como una sensación de ardor en la boca, la lengua y las encías.
La disminución de los niveles de estrógeno y progesterona puede influir en el funcionamiento de las glándulas salivales, la percepción del sabor y la salud de las mucosas bucales.
30. Retención de líquidos
La retención de líquidos es un problema común que afecta a muchas mujeres durante la menopausia.
La disminución de los niveles de estrógeno y progesterona durante la menopausia puede afectar la forma en que el cuerpo regula los líquidos y los electrolitos. Esto puede provocar que el cuerpo retenga más agua de lo normal, lo que da como resultado hinchazón, especialmente en las piernas, los tobillos, los pies, las manos y el abdomen.
Cuándo consultar a un médico
Si bien muchos de estos síntomas son comunes y esperados, es importante saber cuándo buscar ayuda médica. Consulta a tu ginecólogo si los síntomas son severos, si interfieren con tu vida diaria, o si tienes dudas sobre cómo gestionarlos.
En WOMEN’S, estamos aquí para ofrecerte el apoyo y el tratamiento que necesitas para pasar esta etapa de la mejor manera posible. Tu salud y bienestar son nuestra prioridad.
