تخطي إلى المحتوى الرئيسي
اليقظة الذهنية تخفف الألم وتقلل المعاناة

الذهن يخفف الألم ويقلل من المعاناة

قام باحثون في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية) بقياس تأثيرات اليقظة على إدراك الألم ونشاط الدماغ وتمكنوا من إثبات أن ممارسة اليقظة الذهنية تقلل الألم والمعاناة.

الدراسة التي نشرها المأظهرت مجلة جمعية دراسة الألم في الولايات المتحدة الأمريكية أن اليقظة تقطع الاتصال بين مناطق الدماغ المسؤولة عن الإحساس بالألم والمناطق التي تنتج الإحساس بالذات.

قال المؤلف الرئيسي الدكتور فاضل زيدان ، الأستاذ المشارك في علم التخدير في كلية الطب الجامعية: "نحن متحمسون جدًا لتأكيد أنك لست مضطرًا لأن تكون خبيرًا في التأمل لتجربة تأثيرات تخفيف الآلام" من خلال ممارسة اليقظة الذهنية. جامعة كاليفورنيا في سان دييغو.

هذا اكتشاف مهم حقًا لملايين الأشخاص الذين يبحثون عن علاج سريع المفعول غير دوائي للألم ". 

في اليوم الأول من الدراسة ، تم فحص أدمغة 40 مشاركًا بينما تم تطبيق حرارة مؤلمة على أرجلهم.

بعد تجربة سلسلة من هذه المحفزات الحرارية ، كان على المشاركين تقييم متوسط ​​مستويات الألم لديهم أثناء التجربة.

تم تقسيم المشاركين بعد ذلك إلى مجموعتين: قام أعضاء مجموعة اليقظة بأربع جلسات تدريب على اليقظة مدتها 20 دقيقة ، بينما أمضى أعضاء المجموعة الضابطة جلساتهم الأربع في الاستماع إلى كتاب صوتي.

في اليوم الأخير من الدراسة ، تم قياس نشاط الدماغ لكلا المجموعتين مرة أخرى ، ولكن الآن تم توجيه المشاركين في مجموعة اليقظة للتأمل أثناء التحفيز المؤلم ، بينما استقرت المجموعة الضابطة وأعينهم مغلقة.

يمكن أن يوفر اليقظة أو التأمل الواعي طريقة جديدة لعلاج الألم "

وجد الباحثون أن المشاركين الذين كانوا يمارسون التأمل بنشاط أبلغوا عن انخفاض بنسبة 32 في المائة في شدة الألم وانخفاض بنسبة 33 في المائة في الشعور بالألم.

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن ، فإن أكثر ما يؤثر على نوعية حياتهم ليس الألم نفسه ، بل المعاناة النفسية والإحباط الذي يصاحب ذلك ". "يصبح ألمهم جزءًا من هويتهم كأفراد ، وهو أمر لا يمكنهم الهروب منه ، وهذا يفاقم من معاناتهم".

مع ممارسة اليقظة ، لا تزال إشارات الألم تنتقل من الجسم إلى الدماغ ، لكن الشخص لا يشعر بالقرب من أحاسيس الألم هذه ، وبالتالي تقل آلامه ومعاناته.

مع اليقظة ، ندرب أنفسنا "على تجربة الأفكار والأحاسيس دون أن نلتصق بها بالأنا أو الإحساس بالذات ، والآن نرى أخيرًا كيف يتجلى الانفصال في الدماغ أثناء تجربة الألم الحاد."

ممارسة اليقظة الذهنية في برشلونة

في جلسات اليقظة مجموعة ، فردية وشخصية كزوجين ، في النساء نقدم ممارسات بسيطة تساهم بشكل تدريجي في تحسين نوعية حياة مرضانا.

لتقليل التوتر وتخفيف الألم ، من المهم للغاية التحكم في عواطفنا ، والاعتناء بها ، والاطلاع عليها وعدم الانجراف من قبل أولئك الذين ، عندما يطولون ، يضرون بصحتنا.

عندما ندمج ممارسة اليقظة في الحياة اليومية:

  • نحن نريح الجسم والعقل.
  • نحن نحد من التوتر.
  • نخفف الألم.
  • نقوم بتقليل الخوف والمشاعر السلبية.
  • نحن نقوي جهاز المناعة.
  • نزيد من تقديرنا لذاتنا.
  • نحن نحسن العلاقات الشخصية.
  • نحن نتمتع بنوعية حياة أفضل.

المرأة بجانبك

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات أو تريد طرح أي أسئلة ، فلا تتردد في الاتصال بنا:

Whatsapp: 34 934 160 606

البريد الإلكتروني: info@womens.es

حدد موعدًا مع فريقنا

    وأنا أتفق مع سياسة الخصوصية

    هذا المنشور به 0 تعليقات

    ترك الرد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

    هذا الموقع يستعمل الكوكيز أن يكون لديك أفضل تجربة للمستخدم. إذا كنت لا تزال تصفح انك تعطي موافقتك على قبول ملفات تعريف الارتباط المشار إليها، وقبول لدينا سياسة الكوكيز، انقر على الوصلة للمزيد من المعلومات.الكوكيز البرنامج المساعد

    حسنا
    إشعار الكوكيز
    اسأل عن موعد