تخطي إلى المحتوى الرئيسي

تدريب اليقظة

في مجتمع اليوم ، تعاني المرأة من ضغوط كبيرة بسبب الجوانب المتعددة التي يجب أن تلعبها وأكثر في المدن الكبيرة مثل في برشلونة التي تساهم في زيادتها. في ال للنساء نحن نهتم بتقديم حل لهذه المشكلة من خلال طرق التفكير .

El طرق التفكير وتطبيقاتها في الصحة والمرض كانت موضوع الدراسة منذ عيادة الحد من الإجهاد بجامعة ماساتشوستس منذ عام 1979. اليوم تمارين اليقظة يمارسها ملايين الأشخاص في معظم دول العالم.

اليقظة الذهنية أو اليقظة الذهنية هي القدرة على البقاء في الحاضر ، دون الحكم ، والتحكم الواعي في أذهاننا ، والتي تميل إلى الانتشار في الماضي والمستقبل. إنها أداة قوية للعافية والصحة. دمج ممارسات التأمل التقليدية مع معرفة علم النفس التطبيقي وعلم الأعصاب ، فإنه يشكل طريقًا إلى حياة أكمل.

الممارسة و دورات طرق التفكير أثبتت فعاليتها في الحد من التوتر والمشاكل الطبية المرتبطة بالإجهاد ، فلديه القدرة على إحداث تغييرات دائمة في مناطق مختلفة من الدماغ (زيادة وظائف الدماغ العليا ، ومناطق قشرة الفص الجبهي ، وتنظيم نشاط الدماغ ذي الترتيب المنخفض).

دمج اليقظة في الحياة اليومية يساعد على التعرف على أنماط التفكير المعتاد والسلوكيات الأخرى الراسخة بعمق ، ويمكن أن يلعب دورًا مهمًا للغاية في تحسين صحتنا الجسدية والنفسية

نتائج التحقيقات العديدة تسلط الضوء على المفيد آثار اليقظة في علاج إجهاد، كآبة، و تعاطي المخدرات، و ألم و مرض. الفوائد الأخرى لممارسة اليقظة المستمرة:

  • تنمية القدرة على استرخاء الجسم والعقل
  • تعلم تواصل بسرور y تقليل الخوف
  • كن منتبهاً للعمليات الداخلية وتحسين إدارة تفكير، و العواطف و الهواجس
  • تحسن قدرة التركيز, atención, ذاكرة y القدرة الإبداعية
  • تطوير التعاطف والذكاء العاطفي, اتصالات والقيم
  • زيادة الكفاءة في صنع القرار، في حل النزاعات والمواقف المعقدة ، تواجههم بشكل أوضح
  • تحسين جهاز المناعة والوقاية من الأمراض النفسية الجسدية
  • قم بتنمية الموارد الداخلية التي تساعد على التعامل بشكل أفضل مع التوتر والألم والمرض
  • احصل على الموارد لتقليل التوتر وتحسين احترام الذات
  • جدد حماسك للحياة والعمل
  • تحسين العلاقات الشخصية
  • تعزيز جودة الحياة والصحة

من يستطيع أن يساعد اليقظة؟

يمكن أن يكون مفيدًا لأي شخص:

  • عانيت من أي أعراض أو علامة الإجهاد - قلق ، تهيج ، توتر عضلي ، خمول ، صداع ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، صعوبات في التركيز ، قلق ، إرهاق ، تعاطي المخدرات ، التدخين ، اضطرابات الأكل ، اضطرابات النوم ، الشعور بالإرهاق من الأحداث.
  • الخبرة هالإجهاد المرتبط للتعايش مع المرض - الآلام المزمنة ، والتهاب المفاصل ، والربو ، والسرطان ، والألم العضلي الليفي ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وارتفاع ضغط الدم ، والصداع النصفي.
  • تريد تحسين الإجهاد المرتبط بعمليات التكاثر المساعدة.
  • تريد أن يكون لها تأثير إيجابي على رفاهيتك ونوعية حياتك.

في جلسات اليقظة الجماعية والفردية والشخصية كزوجين ، نقدم ممارسات بسيطة ولكنها عميقة يمكن أن تقلل المعاناة وتحقق توازنًا أكبر. إنها أداة تساهم بشكل إيجابي في تحسين الحياة وتجربتك.

امنحك دقيقة

قم بتنزيل الصوت HERE.

 

مسافة بين التنفس

قم بتنزيل الصوت HERE.

درا إيما ريباس ، أخصائية نفسية وأخصائية في علم الجنس في قسم النساء

درا. إيما ريباس

عالم نفس وعلم الجنس. رئيسة وحدة علم نفس المرأة و دورات اليقظة.

    حدد موعدًا مع د. إيما ريباس

    وأنا أتفق مع سياسة الخصوصية

    هذا الموقع يستعمل الكوكيز أن يكون لديك أفضل تجربة للمستخدم. إذا كنت لا تزال تصفح انك تعطي موافقتك على قبول ملفات تعريف الارتباط المشار إليها، وقبول لدينا سياسة الكوكيز، انقر على الوصلة للمزيد من المعلومات.الكوكيز البرنامج المساعد

    حسنا
    إشعار الكوكيز
    اسأل عن موعد