Vés a el contingut principal
El Mindfulness Alleugereix El Dolor I Redueix El Patiment

El Mindfulness alleuja el dolor i redueix el patiment

Investigadors de la Facultat de Medicina de la Universitat de Califòrnia (EUA) han mesurat els efectes del Mindfulness en la percepció del dolor i l'activitat cerebral i han pogut provar que la pràctica de l'atenció plena redueix el dolor i el patiment.

L'estudi, publicat per DOLOR, revista de l'Associació per a l'estudi del dolor dels EUA, ha mostrat que el Mindfulness interromp la comunicació entre les àrees del cervell involucrades a la sensació de dolor i les àrees que produeixen el sentit del jo.

"Estem molt emocionats de confirmar que no cal ser un meditador expert per experimentar efectes analgèsics" amb la pràctica del Mindfulness, ha explicat l'autor principal de la investigació, el Dr. Fadel Zeidan, professor associat d'anestesiologia a la Facultat de Medicina de UC San Diego.

És una troballa realment important per als milions de persones que busquen un tractament no farmacològic i d?acció ràpida per al dolor». 

El primer dia de l'estudi, es va escanejar el cervell de 40 participants mentre se'ls aplicava calor dolorosa a la cama.

Després d'experimentar una sèrie d'aquests estímuls de calor, els participants havien de qualificar els nivells de dolor mitjà durant l'experiment.

Després, els participants es van dividir en dos grups: els membres del grup de Mindfulness van fer quatre sessions d'entrenament d'atenció plena de 20 minuts, mentre que els membres del grup de control van passar les quatre sessions escoltant un audiollibre.

L'últim dia de l'estudi es va tornar a mesurar l'activitat cerebral dels dos grups, però ara es va instruir els participants al grup d'atenció plena perquè meditessin durant l'estímul dolorós, mentre que el grup de control descansava amb els ulls tancats.

El mindfulness o meditació conscient pot proporcionar un nou mètode per al tractament del dolor”

Els investigadors van trobar que els participants que estaven meditant activament van reportar una reducció del 32% en la intensitat del dolor i una reducció del 33% en la incomoditat del dolor.

Per a moltes persones que lluiten contra el dolor crònic, el que sovint afecta més la qualitat de vida no és el dolor en si, sinó el patiment mental i la frustració que l'acompanya», va dir Zeidan. «El seu dolor es converteix en part del que són com a individus, una cosa del que no poden escapar-se, i això exacerba el seu patiment».

Amb la pràctica de la meditació plena, els senyals de dolor encara es mouen del cos al cervell, però la persona no se sent tan propera a aquestes sensacions de dolor i, per això, el dolor i el patiment es redueixen.

Amb el Mindfulness, ens entrenem «per experimentar pensaments i sensacions sense aferrar-nos-hi amb l'ego o sentit d'un mateix, i ara finalment estem comprovant com es manifesta el desaferrament al cervell durant l'experiència del dolor agut».

Pràctica del Mindfulness a Barcelona

En les sessions de mindfulness grupals, individuals i personalitzades en parella, a Women 's introduïm pràctiques senzilles que progressivament contribueixen a millorar la qualitat de vida dels nostres pacients.

Per reduir l'estrès i alleujar el dolor, és molt important exercir un control sobre les nostres emocions, tenir-ne cura, ser-ne conscients i no deixar-nos arrossegar per aquelles que, quan es prolonguen, resulten perjudicials per a la nostra salut.

Quan integrem la pràctica del Mindfulness a la vida quotidiana:

  • Relaxem cos i ment.
  • Disminuïm l'estrès.
  • Alleugem el dolor.
  • Reduïm la por i els sentiments negatius.
  • Enfortim el sistema immunològic.
  • Augmentem la nostra autoestima.
  • Millorem les relacions personals.
  • Gaudim de més qualitat de vida.

Women 's, al teu costat

Si necessites més informació o vols fer alguna consulta, no dubtis a posar-te en contacte amb nosaltres:

WhatsApp: 34 934 160 606

correu electrònic: info@womens.es

Demana cita amb el nostre equip

    Estic d'acord amb la política de privacitat

    Aquesta entrada té 0 comentaris

    Deixa una resposta

    La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

    Aquest lloc web fa servir galetes per que tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades galetes i l'acceptació de la nostra política de cookies, Premi l'enllaç per a més informació.plugin galetes

    ACCEPTAR
    Avís de cookies
    DEMANAR CITA