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Frauen, Exzellenz in der Gynäkologie sagt uns, was wir zu Weihnachten während der Schwangerschaft essen können

Ich bin schwanger: Was kann ich zu Weihnachten essen?

Feste und Familienfeiern, Geschäftsessen oder -essen, Treffen mit Freunden ... Weihnachten ist eine Zeit der Feierlichkeiten an Tischen mit Köstlichkeiten, besonderen Gerichten, typischen oder außergewöhnlichen Gerichten. Eine ständige Versuchung. Aber wenn Sie schwanger sind, senken Sie nicht Ihre Wachsamkeit, achten Sie auf Ihre Ernährung, halten Sie das von Ihrem Frauenarzt empfohlene Gewicht ein und lehnen Sie "verbotene" Lebensmittel ab.

In den Weihnachtsferien nehmen die Versuchungen zu und der Eigenanspruch sinkt bei langen Nachmahlzeiten, bei denen kulinarische Launen auftauchen.

Aber wir müssen uns klar sein: Egal wie sehr wir uns "wiederholen" wollen, wir müssen auf unsere Ernährung achten und die Nahrung, die wir essen, die Mengen, die Häufigkeit ..., zu unserem eigenen Wohl und dem unseres Babys kontrollieren.

Ein Tag ist ein Tag?

Hören Sie nicht auf diejenigen, die Ihnen sagen, "ein Tag ist ein Tag" oder "nichts wird wegen einer Essanfälle passieren".

Zunächst einmal ist Weihnachten nicht "ein" Tag, es werden fast zwei Wochen gefeiert, von Heiligabend über Dreikönige bis hin zu Weihnachten und Silvester.

Es ist wichtig, dass Sie große Feste vermeiden, regelmäßig Ihre täglichen Mahlzeiten einhalten und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen: Wenn Sie sich jedoch etwas gönnen und etwas mehr als nötig essen, machen Sie dies mit einem guten Spaziergang und einer ausgewogenen Ernährung wett.

Die Parade der Gerichte beginnt: von der Vorspeise bis zum Dessert

Sie betreten das Haus der Familie und finden als Erstes einen Tisch voller Nüsse, Käse, Wurst, verschiedene Snacks ... und nach den drei oder vier Gerichten, die das Weihnachtsmenü bilden, die Parade der Desserts mit Sirup beginnt, Nougat, Roscones, Mantecados ..., alles sehr kalorienreiche Lebensmittel.

Sie müssen auf sich selbst aufpassen, denn Übergewicht in der Schwangerschaft kann Ihre Gesundheit und die Ihres Babys gefährden.

Eine zu starke Gewichtszunahme ist schädlich, sowohl für die Mutter als auch für das zukünftige Baby.

  • Die Gelenke und Knochen schwangerer Frauen leiden.
  • Das Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes und langfristig an Diabetes mellitus zu erkranken, steigt.
  • Die Arbeitsschwierigkeiten nehmen zu, wenn der Fötus zu groß wird.
  • Langfristig kann das Baby ein höheres Risiko für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-, Stoffwechselerkrankungen, Diabetes usw. haben.

Was Sie während der Schwangerschaft niemals essen sollten (auch nicht zu Weihnachten)

Wenn Sie schwanger sind, lehnen Sie Canapés, Gerichte und Desserts ab, die nicht pasteurisierte Milchprodukte enthalten oder enthalten können, sowie rohes Fleisch oder Fisch oder bei denen Sie sich nicht sicher sind, ob Sie bei hohen Temperaturen gekocht wurden.

Nein sagen"Auch wenn es jedes Jahr von Ihrer Mutter oder Ihrem Vater zubereitet, gekocht und serviert wird:

  • Zu Schinken und Würstchen.
  • Zu Lachs und anderem Räucherfisch.
  • Zu Kaviar und Klumpenrogen usw.
  • Zu Austern, rohen Meeresfrüchten, Sushi usw.
  • Zu rohen Carpaccios von Fleisch oder Fisch.
  • Zu ungekochtem Fleisch.
  • Foie Gras und Pasteten.
  • Zu Käse, Saucen und Desserts aus Rohmilch (unpasteurisiert).

Durch den Verzicht auf diese Lebensmittel wollen wir Krankheiten wie Listeriose, Toxoplasmose oder Salmonellen vermeiden, denn sie können die Entwicklung Ihres Babys beeinträchtigen und schädigen und seine Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.

Sollen wir mit Cava anstoßen, etwas Wein trinken?

Nicht zu Weihnachten oder zu anderen Zeiten: Wenn Sie schwanger sind, trinken Sie keinen Tropfen Alkohol.

Es mag schwierig sein, direkt zu sein, aber Sie sollten Einladungen zum Anstoßen mit einem Glas Wein, Champagner oder Schnaps ablehnen, da jede Menge Alkohol gefährlich sein und Ihrem Baby ernsthaft schaden kann.

Sie sollten auch nicht trinken:

  • "Getränke ohne", weil sie etwas Alkohol enthalten können, auch wenn dies nicht auf dem Etikett steht.
  • Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, weil sie viel Zucker enthalten.
  • Tee, Kaffee, Cola, denn Koffein kann der Gesundheit Ihres Babys schaden.

Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf: Frisches, mit einem Stück Obst duftendes Wasser und ein paar Tropfen Zitrone, Granatapfel, Orange oder einer anderen Frucht können eine tolle Erfrischung und etwas Besonderes beim Weihnachtsessen sein.

Die Gynäkologen und Ernährungswissenschaftlerinnen von Women's beraten Sie bei der ausgewogenen Ernährung unter Berücksichtigung Ihrer Bedürfnisse und Ihres Geschmacks.

Denken Sie daran, dass die richtige Ernährung wichtig ist, um eine gute Schwangerschaft zu genießen, die richtige Entwicklung Ihres Babys zu fördern und sich in Zukunft um seine Gesundheit zu kümmern.

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