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Achtsamkeitstraining

In der heutigen Gesellschaft leiden Frauen aufgrund der vielen Facetten, die sie spielen müssen, unter erheblichem Stress und mehr in Großstädten wie in Barcelona die dazu beitragen, sie zu erhöhen. In dem Damen uns ist es wichtig, eine Lösung für dieses Problem durch die Achtsamkeit.

El Achtsamkeit und seine Anwendungen in Gesundheit und Krankheit sind seit dem Klinik für Stressreduktion der Universität von Massachusetts seit 1979. Heute ist die Achtsamkeitsübungen Sie werden von Millionen von Menschen in den meisten Ländern der Welt praktiziert.

Achtsamkeit oder Achtsamkeit ist die Fähigkeit, in der Gegenwart zu bleiben, ohne zu urteilen, und die bewusste Kontrolle über unseren Geist zu haben, der die Tendenz hat, sich in die Vergangenheit und in die Zukunft zu zerstreuen. Es ist ein leistungsstarkes Werkzeug für Wellness und Gesundheit. Die Integration traditioneller Meditationspraktiken mit dem Wissen der angewandten Psychologie und Neurowissenschaften stellt einen Weg zu einem erfüllteren Leben dar.

Üben und Kurse von Achtsamkeit hat sich als wirksam erwiesen Stressabbau und medizinischen Problemen, die mit Stress verbunden sind, hat es die Fähigkeit, dauerhafte Veränderungen in verschiedenen Bereichen des Gehirns zu bewirken (höhere Gehirnfunktionen, Regionen des präfrontalen Kortex zu erhöhen und die Gehirnaktivität niedrigerer Ordnung zu regulieren).

Achtsamkeit in den Alltag integrieren hilft, gewohnheitsmäßige Denkmuster und andere tief verwurzelte Verhaltensweisen zu erkennen, es kann eine sehr wichtige Rolle bei der Verbesserung unseres physischen und psychischen Wohlbefindens spielen

Ergebnisse zahlreicher Untersuchungen unterstreichen den Nutzen Auswirkungen von Achtsamkeit bei der Behandlung von Stress, die Depressiondas Drogenmissbrauchdas Rojo-Rosa und Krankheit. Weitere Vorteile der fortgesetzten Achtsamkeitspraxis:

  • Entwickeln Sie die Fähigkeit, Körper und Geist entspannen
  • Lernen mit Freude verbinden y Angst reduzieren
  • Achten Sie auf interne Prozesse und verbessern Sie das Management von Denkendas Emotionen und Obsessionen
  • Verbessern Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit, Speicher y kreative Fähigkeit
  • Entwickeln Sie die Empathie, emotionale Intelligenz, Kommunikation und Werte
  • Effizienz steigern in Entscheidungs, bei Konfliktlösungen und komplexen Situationen, sich ihnen klarer zu stellen
  • Stärkung des Immunsystems und Vorbeugung von psychosomatischen Erkrankungen
  • Kultivieren Sie interne Ressourcen, die helfen, besser mit Stress, Schmerzen und Krankheit umzugehen
  • Holen Sie sich Ressourcen, um Stress abzubauen und das Selbstwertgefühl zu verbessern
  • Erneuern Sie Ihre Begeisterung für Leben und Arbeit
  • Verbessern Sie zwischenmenschliche Beziehungen
  • Lebensqualität und Gesundheit fördern

Wem kann Achtsamkeit helfen?

Es kann für jeden hilfreich sein, der:

  • Haben Sie irgendwelche Symptome oder Stresszeichen –Angst, Reizbarkeit, Muskelverspannungen, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Sorgen, Überarbeitung, Drogenmissbrauch, Rauchen, Essstörungen, Schlafstörungen, Überforderung durch Ereignisse.
  • Erfahrung everbundener Stress mit der Krankheit leben - chronische Schmerzen, Arthritis, Asthma, Krebs, Fibromyalgie, Magen-Darm-Erkrankungen, Bluthochdruck, Migräne.
  • Möchten Sie die . verbessern Stress im Zusammenhang mit assistierten Reproduktionsprozessen.
  • Sie möchten Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität positiv beeinflussen.

Im Gruppen-, individuelle und personalisierte Achtsamkeitssitzungen als Paar, Wir führen einfache, aber tiefgreifende Praktiken ein, die Leiden lindern und zu mehr Balance führen können. Es ist ein Werkzeug, das positiv dazu beiträgt, das Leben und Ihre Erfahrung zu verbessern.

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Dra. Emma Ribas, Psychologin und Sexologin bei Women's

Dr. Emma Ribas

Psychologe und Sexologe. Leiterin der Abteilung Frauenpsychologie und der Achtsamkeitskurse.

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