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Womens, Ihre gynäkologische Klinik in Barcelona hilft uns, häufige Beschwerden während der Schwangerschaft zu verhindern

So beugen Sie den häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft vor

Übelkeit, Sodbrennen, Einschlafstörungen, Verstopfung oder Abstoßung bei der Wahrnehmung bestimmter Gerüche sind häufige Beschwerden, die Ihr Wohlbefinden während der Schwangerschaft mehr oder weniger stark beeinträchtigen können.

Als nächstes werden wir sehen, wie Sie die häufigsten Symptome minimieren oder vermeiden können, aber Denken Sie daran, dass es immer wichtig ist, dass Sie zu Ihrem Facharzt gehen und detailliert erklären, wie es Ihnen in Bezug auf die monatlichen körperlichen und hormonellen Veränderungen geht.

Übelkeit und Erbrechen

Viele schwangere Frauen leiden vor allem im ersten Trimester unter Übelkeit und Erbrechen.

Um diese Symptome zu verbessern:

  • Als erstes am Tag sollten Sie trockenere Lebensmittel wie Toast oder Müsli priorisieren.
  • Zu den Mahlzeiten ist eine kleine Menge besser, aber mehr Einnahme und gut über den Tag verteilt.
  • Beeilen Sie sich nicht, essen Sie langsam und kauen Sie gut.
  • Ruhen Sie sich nach dem Essen etwas aus.

Sodbrennen

Besonders im dritten Trimester wird das Gefühl von Sodbrennen wahrscheinlich zunehmen.

Um dieses Symptom zu verbessern:

  • Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Limonaden und saure Säfte.
  • Vermeiden Sie frittierte und panierte.
  • Streichen Sie stark gewürzte und scharfe Speisen aus Ihrer Ernährung.
  • Milch, Nudeln oder Reis können Ihnen helfen, sich bei diesem Symptom besser zu fühlen.

Schwierigkeiten beim Einschlafen

Einschlafschwierigkeiten sind häufig und hängen mit hormonellen Veränderungen und Gewichtszunahme zusammen.

Um dieses Symptom zu verbessern:

  • Leichtes Abendessen.
  • Warten Sie nach dem Abendessen ein paar Stunden, bevor Sie schlafen gehen.
  • Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Milch.

Estreñimiento

Verstopfung ist eine sehr häufige Erkrankung während der Schwangerschaft.

Um dieses Symptom zu verbessern:

  • Hydratisieren Sie sich gut: Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
  • Nehmen Sie die ausreichende Menge an Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf, um eine ausreichende Ballaststoffzufuhr zu gewährleisten.
  • Verbrauchen Sie täglich Olivenöl.
  • Und denken Sie daran, dass körperliche Bewegung, die Ihrem Zustand entspricht, Ihnen hilft, Ihr Verdauungssystem aktiv zu halten.

Befolgen Sie immer den Rat Ihres Gynäkologen und Ihres Ernährungsberaters

Obwohl Übelkeit, Erbrechen oder Sodbrennen häufige Veränderungen sind, leiden nicht alle Frauen gleichermaßen darunter, weder in der Menge noch in der Intensität, und aus diesem Grund sollten wir ihre Bedeutung nicht kleinreden.

Da einige dieser Symptome vor allem im ersten Trimester zu Gewichtsverlust oder Dehydration führen können, ist es notwendig, dass Sie aufmerksam bleiben, die essentiellen Flüssigkeiten zu sich nehmen und auf Ihre Ernährung achten, um die notwendige Nährstoffversorgung sicherzustellen.

Frauengynäkologen und Ernährungsberaterinnen, Spezialisten mit langjähriger Erfahrung, können Ihre Ernährung individuell und individuell anpassen, um Symptome zu verbessern und zu verhindern, immer unter Berücksichtigung Ihrer Bedürfnisse und Ihres Essensgeschmacks. 

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