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Les meilleurs gynécologues de Barcelone nous conseillent pour mieux vivre le confinement

Conseils pour mieux vivre le confinement

Dr Francisco Carmona excellence en gynécologie
Le gynécologue Damián Dexeus

Auteurs:
Dr Francisco Carmona
Directrice scientifique de la femme
Dr Damian Dexeus
Directrice médicale des femmes

Auteurs:
Dr Francisco Carmona
Directrice scientifique de la femme
Dr Damian Dexeus
Directrice médicale des femmes

Rester à la maison est actuellement une nécessité et un devoir, mais cela peut aussi être l'occasion de se reposer et de prendre soin de soi. Cependant, il faut que nous sachions nous organiser et savoir quel genre de vie nous devons mener pour être détendu et même profiter de cette période.

Informé, mais pas sur-informé o mal informé

Si vous passez la journée sans sortir de chez vous à regarder la télévision, à écouter la radio ou à lire des informations qui parlent de la pandémie, vous finirez par devenir nerveux et dépassé, et vous ne pourrez plus vous concentrer (et profiter) d'aucune autre activité.

Le plus sain, c'est que, au maximum, te information quelques fois par jour, et que tu y arrives canaux d'information fiables, officiels ou vérifiés.

Gardez également à l'esprit que les réseaux sociaux regorgent de contrefaçons, des nouvelles fausses ou déformées. Pour cette raison, il est important que nous apprenions à nous déconnecter et que nous brisions la chaîne des nouvelles fausses ou alarmistes.

Planifiez ce que vous allez faire pendant la journée et restez actif

Se prélasser en pyjama et s'allonger devant la télévision ou écouter de la musique tout un après-midi peut être une activité « intéressante » un samedi ou un dimanche.

Mais maintenant, quand nous ne savons pas combien de temps nous allons rester à la maison, il est très important que nous organisions la journée tant au niveau personnel que familial, que nous répartissions les tâches et les responsabilités et que nous maintenions un rythme et des horaires sains. .

Le matin, agissez comme si vous sortiez : ayez une routine, habillez-vous (confortable, confortable, se sentir bien) et prenez votre petit-déjeuner de manière équilibrée et naturelle.

Ensuite, passez en revue ce que vous allez faire pendant la journée et faites une liste : notez ce que vous aimeriez faire, priorisez (premier, deuxième, troisième…) et répartissez-le dans un temps approximatif.

Une bonne occasion de faire ce que nous voulons

Cela peut être une bonne occasion pour vous de consacrer une partie de votre temps à des activités que vous ne pouvez pas faire habituellement.

Qu'il s'agisse de classer et de commander des photos des derniers mois (ou années), d'apprendre à cuisiner un nouveau plat ou de tenir un journal où vous pouvez écrire vos pensées, vos illusions et vos projets futurs, en suivant un cours d'anglais ou un tutoriel de dessin en ligne en discutant sur le téléphoner (ou par tout autre moyen) avec des amis que vous voyez généralement moins que vous ne le souhaiteriez.

Et n'oubliez pas que se sentir utile et occupé est la chose la plus saine : n'y a-t-il personne dans votre environnement familial ou votre entourage qui pourrait avoir besoin d'un coup de fil cordial, d'une conversation, d'un « câlin » virtuel ou d'une démonstration d'affection ?

Faites de l'exercice, surveillez votre alimentation et soyez positif

Vous avez peut-être l'habitude de faire du sport, d'aller à la salle de sport, de nager, de courir ou simplement de vous offrir de bonnes balades en montagne.

Maintenant que nous ne devons plus sortir de chez nous, il est très important que vous continuiez à prendre soin de vous et que exercice régulier parce que vous connaissez, mens sana dans corpore sano Ou, en d'autres termes, la santé physique et la santé émotionnelle vont de pair : si vous prenez soin de votre corps, si vous faites de l'exercice, vous vous sentirez plus détendu, plus fort et de meilleure humeur.

Et, si possible, encouragez votre famille et vos enfants, « rendez-vous » avec eux pendant une heure et partagez une séance ludique d'exercices doux qui permettent d'étirer vos muscles et de détendre votre corps.

Dès que À la nourriture, gardez à l'esprit qu'il faut s'adapter à la nouvelle donne : si on fait moins d'exercice et moins de dépenses caloriques, il faut aussi contrôler les apports excessifs : ne pas abuser des aliments ultra-transformés et manger des aliments frais sans conservateurs ni édulcorants, comme les fruits et légumes , et bien hydrater

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