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Formation à la pleine conscience

Dans la société d'aujourd'hui, les femmes subissent un stress considérable en raison des multiples facettes qu'elles doivent jouer et plus encore dans les grandes villes comme dans Barcelona qui contribuent à l'augmenter. Dans la Aux femmes nous nous soucions d'offrir une solution à ce problème à travers le l'attention.

El l'attention et ses applications dans le domaine de la santé et de la maladie font l'objet d'études depuis le Clinique de réduction du stress de l'Université du Massachusetts depuis 1979. Aujourd'hui, le exercices de pleine conscience Ils sont pratiqués par des millions de personnes dans la plupart des pays du monde.

La pleine conscience ou pleine conscience est la capacité de rester dans le présent, sans juger, en ayant le contrôle conscient de notre esprit, qui a tendance à se disperser dans le passé et dans le futur. C'est un outil puissant pour le bien-être et la santé. Intégrant les pratiques de méditation traditionnelles aux connaissances de la psychologie appliquée et des neurosciences, il constitue un chemin vers une vie plus épanouie.

Pratique et cours de l'attention s'est avéré efficace dans réduction du stress et les problèmes médicaux associés au stress, il a la capacité de produire des changements permanents dans différentes zones du cerveau (augmenter les fonctions cérébrales supérieures, les régions du cortex préfrontal et réguler l'activité cérébrale d'ordre inférieur).

Intégrer la pleine conscience dans la vie de tous les jours aide à reconnaître les schémas de pensée habituels et d'autres comportements profondément enracinés, il peut jouer un rôle très important dans l'amélioration de notre bien-être physique et psychologique

Les résultats de nombreuses enquêtes mettent en évidence les avantages effets de la pleine conscience dans le traitement de stress, la dépression, l' toxicomanie, l' douleur et la maladie. Autres avantages de la pratique continue de la pleine conscience :

  • Développer la capacité de détendre le corps et l'esprit
  • Apprendre à connecter avec plaisir y réduire la peur
  • Être attentif aux processus internes et améliorer la gestion des réflexion, Le passions et obsessions
  • Améliorer capacité de concentration, attention, mémoire y capacité créative
  • Développer le empathie, intelligence émotionnelle, communication et valeurs
  • Augmenter l'efficacité dans prise de décisions, dans la résolution de conflits et les situations complexes, y faire face plus clairement
  • Améliorer le système immunitaire et prévenir les maladies psychosomatiques
  • Cultiver des ressources internes qui aident à mieux faire face au stress, à la douleur et à la maladie
  • Obtenir des ressources pour réduire le stress et améliorer l'estime de soi
  • Renouveler l'enthousiasme pour la vie et le travail
  • Améliorer les relations interpersonnelles
  • Promouvoir la qualité de vie et la santé

Qui peut aider la pleine conscience ?

Cela peut être utile à toute personne qui :

  • éprouver des symptômes ou signe de stress – Anxiété, irritabilité, tension musculaire, apathie, maux de tête, troubles digestifs, difficultés de concentration, inquiétude, surmenage, toxicomanie, tabagisme, troubles de l'alimentation, troubles du sommeil, sentiment d'être dépassé par les événements.
  • Expérience estress associé vivre avec la maladie - douleur chronique, arthrite, asthme, cancer, fibromyalgie, troubles gastro-intestinaux, hypertension, migraine.
  • Vous voulez améliorer la stress associé aux processus de procréation assistée.
  • Vous voulez avoir un effet positif sur votre bien-être et votre qualité de vie.

Dans le des séances de pleine conscience collectives, individuelles et personnalisées en couple, nous introduisons des pratiques simples mais profondes qui peuvent réduire la souffrance et apporter un plus grand équilibre. C'est un outil qui contribue positivement à améliorer la vie et votre expérience.

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Dra Emma Ribas, psychologue et sexologue chez Women's

Dr Emma Ribas

Psychologue et sexologue. Chef de l'Unité de psychologie de la femme et du cours de pleine conscience.

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