Passer au contenu principal
La pleine conscience soulage la douleur et réduit la souffrance

La pleine conscience soulage la douleur et réduit la souffrance

Des chercheurs de la University of California School of Medicine (USA) ont mesuré les effets de la pleine conscience sur la perception de la douleur et l'activité cérébrale et ont pu prouver que la pratique de la pleine conscience réduit la douleur et la souffrance.

L'étude, publiée par DOULEUR, le journal de l'Association pour l'étude de la douleur aux États-Unis, a montré que la pleine conscience interrompt la communication entre les zones du cerveau impliquées dans la sensation de douleur et les zones qui produisent le sens de soi.

"Nous sommes très heureux de confirmer qu'il n'est pas nécessaire d'être un méditant expert pour ressentir des effets analgésiques" avec la pratique de la pleine conscience, a déclaré l'auteur principal, le Dr Fadel Zeidan, professeur agrégé d'anesthésiologie à l'University College of Medicine. UC San Diego.

Il s'agit d'une découverte très importante pour les millions de personnes qui recherchent un traitement antidouleur à action rapide et non médicamenteux." 

Le premier jour de l'étude, 40 participants ont eu leur cerveau scanné tandis qu'une chaleur douloureuse était appliquée sur leur jambe.

Après avoir expérimenté une série de ces stimuli thermiques, les participants devaient évaluer leur niveau moyen de douleur au cours de l'expérience.

Les participants ont ensuite été divisés en deux groupes : les membres du groupe Mindfulness ont suivi quatre séances d'entraînement à la pleine conscience de 20 minutes, tandis que les membres du groupe témoin ont passé leurs quatre séances à écouter un livre audio.

Le dernier jour de l'étude, l'activité cérébrale des deux groupes a été mesurée à nouveau, mais maintenant les participants du groupe de pleine conscience ont reçu pour instruction de méditer pendant le stimulus douloureux, tandis que le groupe témoin se reposait les yeux fermés.

La pleine conscience ou la méditation consciente peut fournir une nouvelle méthode pour le traitement de la douleur »

Les chercheurs ont découvert que les participants qui méditaient activement ont signalé une réduction de 32 % de l'intensité de la douleur et une réduction de 33 % de l'inconfort de la douleur.

Pour de nombreuses personnes qui luttent contre la douleur chronique, ce qui affecte souvent le plus leur qualité de vie n'est pas la douleur elle-même, mais la souffrance mentale et la frustration qui l'accompagnent », a déclaré Zeidan. "Leur douleur devient une partie de qui ils sont en tant qu'individus, quelque chose auquel ils ne peuvent pas échapper, et cela exacerbe leur souffrance."

Avec la pratique de la pleine conscience, les signaux de douleur se déplacent toujours du corps vers le cerveau, mais la personne ne se sent pas aussi proche de ces sensations de douleur et, par conséquent, sa douleur et sa souffrance sont réduites.

Avec la pleine conscience, nous nous entraînons "à expérimenter des pensées et des sensations sans nous y attacher avec l'ego ou le sens de soi, et maintenant nous voyons enfin comment le détachement se manifeste dans le cerveau lors de l'expérience d'une douleur aiguë".

Pratique de la pleine conscience à Barcelone

Dans le séances de pleine conscience groupe, individuel et personnalisé en couple, chez les femmes nous introduisons des pratiques simples qui contribuent progressivement à améliorer la qualité de vie de nos patients.

Pour réduire le stress et soulager la douleur, il est très important d'exercer un contrôle sur nos émotions, d'en prendre soin, d'en être conscient et de ne pas se laisser emporter par celles qui, lorsqu'elles se prolongent, sont nocives pour notre santé.

Lorsque nous intégrons la pratique de la Pleine Conscience dans la vie de tous les jours :

  • Nous détendons le corps et l'esprit.
  • Nous réduisons le stress.
  • Nous soulageons la douleur.
  • Nous réduisons la peur et les sentiments négatifs.
  • Nous renforçons le système immunitaire.
  • Nous augmentons notre estime de soi.
  • Nous améliorons les relations personnelles.
  • Nous jouissons d'une meilleure qualité de vie.

Femmes, à vos côtés

Si vous avez besoin de plus d'informations ou souhaitez poser une question, n'hésitez pas à nous contacter :

Whatsapp: 34 934 160 606

Courriel: info@femmes.es

Prenez rendez-vous avec notre équipe

    Je suis d'accord avec le politique de confidentialité

    Cette entrée a des commentaires 0

    Votre commentaire:

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

    Ce site utilise des cookies pour vous d'avoir la meilleure expérience utilisateur. Si vous continuez à vous parcourir donnez votre consentement à l'acceptation des cookies mentionnés ci-dessus et l'acceptation de notre Politique de cookiesCliquez sur le lien pour plus d'informations.les cookies plugins

    ACCEPTER
    cookies Avis
    DEMANDER UN RENDEZ-VOUS