Saltear al contenido principal
Frente Al Calor Extremo Consejos Sobre Prevención Y Protección

Frente al calor extremo: consejos sobre prevención y protección

Si estás embarazada, tienes un bebé o hijos menores, eres mayor o padeces alguna patología que puede agravarse con el calor (diabetes, hipertensión, obesidad,  enfermedades cardiacas o renales, dificultades de movilidad, etc.), es muy importante que te cuides especialmente frente a una situación de calor extremo.

Las altas temperaturas y la exposición directa a los rayos solares pueden ser muy peligrosas y perjudiciales para tu salud sean cuales sean tu edad y tus circunstancias personales, pero ten en cuenta que el riesgo se incrementa si estás embarazada o si eres una persona con alguna patología previa.

Por ello, para cuidarte y cuidar a las personas de tu entorno, sigue de manera rigurosa los siguientes consejos de prevención y protección frente al calor extremo y la exposición al sol.

  1. Bebe agua a menudo (aunque no sientas sed).
  2. Hidrátate con frecuencia, sea cual sea la actividad que estés realizando.
  3. Evita las bebidas con alcohol, las bebidas con cafeína y las bebidas azucaradas, porque pueden favorecer la deshidratación.
  4. Toma comidas ligeras y alimentos frescos: ensaladas, frutas, verduras…, porque tienen un alto contenido en agua y ayudan a mantener la hidratación.
  5. Evita las comidas demasiado abundantes y pesadas.
  6. Usa ropa ligera, holgada (no muy ceñida) y que deje transpirar.
  7. Permanece tanto tiempo como sea posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
  8. Evita la radiación solar directa en las horas de mayor intensidad del día.
  9. Si sales de casa, lleva siempre contigo una botella de agua.
  10. Si vas a la playa o a la piscina, protégete con una buena crema solar: aplícatela con frecuencia (cada hora, si nadas) y, en cualquier caso, no te expongas a los rayos solares directos durante demasiado tiempo.
  11.  No permanezcas en un vehículo estacionado: la temperatura de un vehículo detenido puede elevarse más de 10º en muy pocos minutos.
  12. Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado: especialmente a bebés, niños, menores de edad, personas mayores o con enfermedades crónicas, etc.
  13. Mantén tus medicinas en un lugar fresco, porque el calor puede alterar su composición y sus efectos.
  14. Consulta con un profesional sanitario si tienes malestar o sensación de mareo que pueda estar relacionado con la exposición al calor.

Women’s, a tu lado

Si necesitas más información o quieres realizar alguna consulta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros:

Whatsapp: 34 934 160 606

email: info@womens.es

Pide cita con nuestro equipo

    Esta entrada tiene 0 comentarios

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

    ACEPTAR
    Aviso de cookies
    PEDIR CITA