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I migliori ginecologi di Barcellona ci consigliano come vivere meglio il confinamento

Suggerimenti per vivere meglio il confinamento

Dr. Francisco Carmona eccellenza in ginecologia
Il ginecologo Damián Dexeus

Autori:
Dott. Francisco Carmona
Direttore Scientifico di Women's
Il dottor Damiano Dexeus
Direttore Sanitario Donne

Autori:
Dott. Francisco Carmona
Direttore Scientifico di Women's
Il dottor Damiano Dexeus
Direttore Sanitario Donne

Stare a casa è attualmente una necessità e un dovere, ma può anche essere un'occasione per riposarsi e prendersi cura di noi stessi. Tuttavia, è necessario che sappiamo organizzarci e scoprire che tipo di vita dovremmo condurre per essere rilassati e anche per goderci questo periodo.

Informato, ma non troppo informato o male informato

Se trascorri la giornata senza uscire di casa guardando la TV, ascoltando la radio o leggendo notizie che parlano della pandemia, finirai per innervosirti e sopraffarti, e non sarai in grado di concentrarti (e goderti) qualsiasi altra attività.

La cosa più salutare è quella, al massimo, te informazioni un paio di volte al giorno, e che tu ce la fai canali di informazione affidabili, ufficiali o verificati.

Tieni anche presente che i social network sono pieni di falsi, notizie false o travisate. Per questo è importante che impariamo a disconnetterci e che spezziamo la catena delle notizie false o allarmistiche.

Pianifica cosa farai durante il giorno e rimani attivo

Sdraiarsi in pigiama e sdraiarsi davanti alla TV o ascoltare musica per un intero pomeriggio può essere un'attività “interessante” il sabato o la domenica.

Ma ora, quando non sappiamo per quanto tempo rimarremo a casa, è molto importante organizzare la giornata sia a livello personale che familiare, distribuire compiti e responsabilità e mantenere ritmi e orari sani. .

Al mattino comportati come se stessi uscendo: fai una routine, vestiti (comodo, comodo, per sentirti bene) e fai colazione in modo equilibrato e naturale.

Quindi, rivedi cosa farai durante il giorno e fai una lista: scrivi cosa vorresti fare, stabilisci delle priorità (primo, secondo, terzo…) e distribuiscilo in un tempo approssimativo.

Una buona opportunità per fare ciò che vogliamo

Questa può essere una buona opportunità per dedicare una parte del tuo tempo a quelle attività che di solito non sei in grado di svolgere.

Dal classificare e ordinare le foto degli ultimi mesi (o anni), all'imparare a cucinare un nuovo piatto o tenere un diario dove annotare pensieri, illusioni e progetti futuri, seguire un corso di inglese o un tutorial di disegno online o chattare su il telefono (o con qualsiasi altro mezzo) con gli amici che di solito vedi meno di quanto vorresti.

E non dimenticare che sentirsi utili e impegnati è la cosa più salutare: non c'è nessuno nel tuo ambiente familiare o nella tua cerchia di amici che potrebbe aver bisogno di una telefonata cordiale, di una chiacchierata, di un “abbraccio” virtuale o di una dimostrazione di affetto?

Fai esercizio, osserva la tua dieta e sii positivo

Potresti essere abituato a fare sport, andare in palestra, nuotare, andare a correre o semplicemente concederti delle belle passeggiate in montagna.

Ora che non dovremmo uscire di casa, è molto importante che tu continui a prenderti cura di te e che fare esercizio regolarmente perché, lo sai, O, in altre parole, salute fisica e salute emotiva vanno di pari passo: se ti prendi cura del tuo corpo, se ti alleni, ti sentirai più rilassato, più forte e di buon umore.

E, se possibile, incoraggia la tua famiglia e i tuoi figli, "incontrarli" per un'ora e condividere una divertente sessione di esercizi dolci che ti permetteranno di allungare i muscoli e rilassare il tuo corpo.

Appena al cibo, tieni presente che dobbiamo adattarci alla nuova situazione: se facciamo meno esercizio e dispendio calorico, dobbiamo anche controllare l'assunzione eccessiva: non abusare di cibi ultralavorati e mangiamo cibi freschi senza conservanti o dolcificanti, come frutta e verdura , e idratati bene

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