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Allenamento alla consapevolezza

Nella società odierna le donne subiscono un notevole stress a causa delle tante sfaccettature che devono svolgere e di più nelle grandi città come in Barcelona che contribuiscono ad aumentarlo. Nel Da donna ci preoccupiamo di offrire una soluzione a questo problema attraverso il mindfulness.

El mindfulness e le sue applicazioni in salute e malattia sono state oggetto di studio sin dal Clinica per la riduzione dello stress dell'Università del Massachusetts dal 1979. Oggi il esercizi di consapevolezza Sono praticati da milioni di persone nella maggior parte dei paesi del mondo.

Mindfulness o mindfulness è la capacità di rimanere nel presente, senza giudicare, avendo il controllo cosciente della nostra mente, che ha la tendenza a disperdersi nel passato e nel futuro. È un potente strumento per il benessere e la salute. Integrando le pratiche meditative tradizionali con la conoscenza della psicologia applicata e delle neuroscienze, costituisce un percorso verso una vita più piena.

Pratica e corsi mindfulness ha dimostrato di essere efficace in riduzione dello stress e problemi medici associati allo stress, ha la capacità di produrre cambiamenti permanenti in diverse aree del cervello (aumentare le funzioni cerebrali superiori, le regioni della corteccia prefrontale e regolare l'attività cerebrale di ordine inferiore).

Integra la consapevolezza nella vita di tutti i giorni aiuta a riconoscere schemi di pensiero abituali e altri comportamenti profondamente radicati, può svolgere un ruolo molto importante nel migliorare il nostro benessere fisico e psicologico

I risultati di numerose indagini evidenziano i benefici effetti della consapevolezza nel trattamento di Stress, la depressione, la abuso di sostanze, la dolore e della malattia. Altri benefici della pratica continua della consapevolezza:

  • Sviluppa la capacità di rilassa il corpo e la mente
  • imparare a connettersi con piacere with y ridurre la paura
  • Essere attenti ai processi interni e migliorare la gestione di pensiero, emozioni e ossessioni
  • Migliorare capacità di concentrazione, atención, memoria y abilità creativa
  • Sviluppa il empatia, intelligenza emotiva, comunicazione e valori
  • Aumentare l'efficienza in decisionale, nella risoluzione dei conflitti e nelle situazioni complesse, affrontandole con maggiore chiarezza
  • Migliora il sistema immunitario e previene le malattie psicosomatiche
  • Coltiva le risorse interne che aiutano ad affrontare meglio lo stress, il dolore e la malattia
  • Ottieni risorse per ridurre lo stress e migliorare l'autostima
  • Rinnova il tuo entusiasmo per la vita e per il lavoro
  • Migliorare le relazioni interpersonali
  • Promuovere la qualità della vita e la salute

Chi può aiutare la mindfulness?

Può essere utile a chiunque:

  • Sperimenta qualsiasi sintomo o segno di stress –Ansia, irritabilità, tensione muscolare, svogliatezza, mal di testa, problemi digestivi, difficoltà di concentrazione, preoccupazione, superlavoro, abuso di sostanze, fumo, disturbi alimentari, disturbi del sonno, sopraffazione dagli eventi.
  • Esperienza estress associato convivere con la malattia - dolore cronico, artrite, asma, cancro, fibromialgia, disturbi gastrointestinali, ipertensione, emicrania.
  • Vuoi migliorare il stress associato ai processi di riproduzione assistita.
  • Vuoi avere un effetto positivo sul tuo benessere e sulla qualità della vita.

Nel sessioni di mindfulness di gruppo, individuali e personalizzate di coppia, introduciamo pratiche semplici ma profonde che possono ridurre la sofferenza e portare maggiore equilibrio. È uno strumento che contribuisce positivamente a migliorare la vita e la tua esperienza.

Dr. Emma Ribas, psicologa e sessuologo presso Women's

Dott.ssa Emma Ribas

Psicologa e sessuologo. Responsabile dell'Unità di Psicologia della Donna e del corsi di consapevolezza.

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