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Treinamento de atenção plena

Na sociedade de hoje, as mulheres sofrem um estresse considerável devido às muitas facetas que devem jogar e muito mais em grandes cidades, como em Barcelona que contribuem para aumentá-lo. No Mulheres nos preocupamos em oferecer uma solução para este problema por meio do atenção.

El atenção e suas aplicações na saúde e na doença têm sido objeto de estudo desde a Clínica de redução de estresse da Universidade de Massachusetts desde 1979. Hoje o exercícios de atenção plena Eles são praticados por milhões de pessoas na maioria dos países do mundo.

Atenção plena ou atenção plena é a capacidade de permanecer no presente, sem julgar, tendo o controle consciente de nossa mente, que tem a tendência de se desviar para o passado e para o futuro. É uma ferramenta poderosa para o bem-estar e a saúde. Integrando as práticas tradicionais de meditação com o conhecimento da psicologia aplicada e da neurociência, constitui um caminho para uma vida mais plena.

Praticar e cursos atenção tem se mostrado eficaz em redução de estresse e problemas médicos associados ao estresse, tem a capacidade de produzir mudanças permanentes em diferentes áreas do cérebro (aumentar as funções cerebrais superiores, regiões do córtex pré-frontal e regular a atividade cerebral de ordem inferior).

Integre a atenção plena na vida cotidiana ajuda a reconhecer padrões de pensamento habituais e outros comportamentos profundamente arraigados, pode desempenhar um papel muito importante na melhoria do nosso bem-estar físico e psicológico

Os resultados de várias investigações destacam os benefícios efeitos da atenção plena no tratamento de estresse, a depressão, o abuso de substância, o dor e a doença. Outros benefícios da prática contínua de atenção plena:

  • Desenvolva a habilidade de relaxe o corpo e a mente
  • Aprender a conectar com prazer y reduza o medo
  • Estar atento aos processos internos e melhorar a gestão dos pensando, The emoções e obsessões
  • Melhorar capacidade de concentração, atenção, memória y habilidade criativa
  • Desenvolva o empatia, inteligência emocional, comunicação e valores
  • Aumente a eficiência em a tomada de decisões, na resolução de conflitos e situações complexas, enfrentando-os de forma mais clara
  • Melhorar o sistema imunológico e prevenir doenças psicossomáticas
  • Cultive recursos internos que ajudem a lidar melhor com o estresse, a dor e a doença
  • Obtenha recursos para reduzir o estresse e melhorar a autoestima
  • Renove o entusiasmo pela vida e pelo trabalho
  • Melhore as relações interpessoais
  • Promover qualidade de vida e saúde

Quem pode ajudar a atenção plena?

Pode ser útil para quem:

  • Experimente quaisquer sintomas ou sinal de estresse –Ansiedade, irritabilidade, tensão muscular, apatia, dor de cabeça, problemas digestivos, dificuldades de concentração, preocupação, excesso de trabalho, abuso de substâncias, tabagismo, distúrbios alimentares, distúrbios do sono, sensação de oprimido pelos acontecimentos.
  • Experiência eestresse associado viver com a doença - dor crônica, artrite, asma, câncer, fibromialgia, distúrbios gastrointestinais, hipertensão, enxaqueca.
  • Quer melhorar o estresse associado aos processos de reprodução assistida.
  • Deseja ter um efeito positivo em seu próprio bem-estar e qualidade de vida.

No sessões de mindfulness em grupo, individuais e personalizadas como casal, introduzimos práticas simples, mas profundas, que podem reduzir o sofrimento e trazer maior equilíbrio. É uma ferramenta que contribui positivamente para melhorar sua vida e sua experiência.

Dra. Emma Ribas, psicóloga e sexóloga da Women's

Dra. Emma Ribas

Psicóloga e sexóloga. Chefe da Unidade de Psicologia da Mulher e o cursos de mindfulness.

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