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Menopausa e prevenção

A prevenção da menopausa é um tópico para o qual a mulher deve se preparar antes que os primeiros sintomas apareçam.

Os estágios vitais nas mulheres produzem grandes mudanças e cada estágio apresenta um risco de doença. A saúde de uma mulher nas fases iniciais de sua vida constitui a base de sua saúde nas fases posteriores.

A prevenção é a melhor arma contra patologias ligadas ao déficit hormonal no menopausa bem como as inerentes à idade. Essas medidas visam reduzir o risco cardiovascular e evitar a osteoporose. Devem começar o mais cedo possível, já na infância e adolescência e com isso tentaremos evitar ou ter o menor risco possível de Osteoporose, Hipercolesterolemia, Hipertensão, Diabetes e Sobrepeso.

Objetivo: É sobre viver melhor à medida que vivemos mais

O que podemos fazer e como podemos fazer?

  • Faça alterações no dieta
  • Fazer exercício
  • Elimine hábitos tóxicos
  • Previna acidentes
  • Mantenha os músculos do assoalho pélvico
  • Diagnóstico precoce: doenças crônicas de câncer

DIETA

Faça uma dieta alimentar de acordo com a idade das necessidades de cada mulher, evitando a perda óssea, prevenindo hipercolesterolemia, obesidade, diabetes e hipertensão.

VITAMINA D

Garantir os níveis plasmáticos necessários para a mineralização óssea e manter as concentrações de cálcio. Vitamina D insuficiente é um fator de risco para osteoporose.

As necessidades geralmente são atendidas pelo banho de sol (10'-15 'diariamente)

ejercicio

Sempre há uma atividade física recomendada, seja qual for o estado de saúde, sendo importante conhecer a capacidade física para estabelecer o tipo e a intensidade do exercício a ser realizado.

ELIMINE HÁBITOS TÓXICOS:

  • Álcool
  • rapé
  • Café, chá, filas
  • Dietas ricas em proteínas, sódio
  • Evite sal em excesso

PREVENIR FRATURAS

  • Evite levantar pesos
  • Agache-se dobrando os joelhos
  • Evite pisos e tapetes escorregadios

 

Dra. Montserrat Manubens. Menopausa e unidade de perimenopausa

Dr. Montserrat Manubens

Responsável por Unidade de Menopausa Barcelona Feminina

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