A prevenção da menopausa é um tópico para o qual a mulher deve se preparar antes que os primeiros sintomas apareçam.

Os estágios vitais nas mulheres produzem grandes mudanças e cada estágio apresenta um risco de doença. A saúde de uma mulher nas fases iniciais de sua vida constitui a base de sua saúde nas fases posteriores.

A prevenção é a melhor arma contra patologias ligadas ao déficit hormonal no menopausa bem como as inerentes à idade. Essas medidas visam reduzir o risco cardiovascular e evitar a osteoporose. Devem começar o mais cedo possível, já na infância e adolescência e com isso tentaremos evitar ou ter o menor risco possível de Osteoporose, Hipercolesterolemia, Hipertensão, Diabetes e Sobrepeso.

Objetivo: É sobre viver melhor à medida que vivemos mais

O que podemos fazer e como podemos fazer?

• Faça alterações no dieta
• Fazer exercício
• Elimine hábitos tóxicos
• Previna acidentes
• Mantenha os músculos do assoalho pélvico
• Diagnóstico precoce: doenças crônicas de câncer

DIETA

Faça uma dieta alimentar de acordo com a idade das necessidades de cada mulher, evitando a perda óssea, prevenindo hipercolesterolemia, obesidade, diabetes e hipertensão.

VITAMINA D

Garantir os níveis plasmáticos necessários para a mineralização óssea e manter as concentrações de cálcio. Vitamina D insuficiente é um fator de risco para osteoporose.

As necessidades geralmente são atendidas pelo banho de sol (10'-15 'diariamente)

ejercicio

Sempre há uma atividade física recomendada, seja qual for o estado de saúde, sendo importante conhecer a capacidade física para estabelecer o tipo e a intensidade do exercício a ser realizado.

ELIMINE HÁBITOS TÓXICOS:

• Álcool
• rapé
• Café, chá, filas
• Dietas ricas em proteínas, sódio
• Evite sal em excesso

PREVENIR FRATURAS

• Evite levantar pesos
• Agache-se dobrando os joelhos
• Evite pisos e tapetes escorregadios