Внимательность

Тренировка внимательности

В современном обществе женщины испытывают значительный стресс из-за множества аспектов, в которые им приходится играть, и многое другое в больших городах, таких как Barcelona которые способствуют его увеличению. в Женский мы заботимся о том, чтобы предложить решение этой проблемы с помощью внимательность.

El внимательность и его применение в медицине и болезнях были объектом изучения с тех пор, как Клиника снижения стресса при Массачусетском университете с 1979 года. Сегодня упражнения на внимательность Их практикуют миллионы людей в большинстве стран мира.

Внимательность или внимательность - это способность оставаться в настоящем, не осуждая, имея сознательный контроль над своим умом, который имеет тенденцию рассеиваться в прошлом и в будущем. Это мощный инструмент для хорошего самочувствия и здоровья. Объединяя традиционные практики медитации со знаниями прикладной психологии и нейробиологии, он представляет собой путь к более полной жизни.

Практика и курсы внимательность было показано, что он эффективен в снижение стресса и медицинские проблемы, связанные со стрессом, он способен вызывать постоянные изменения в различных областях мозга (повышать высшие функции мозга, области префронтальной коры и регулировать активность мозга более низкого порядка).

Интегрируйте внимательность в повседневную жизнь помогает распознать привычные модели мышления и другие глубоко укоренившиеся модели поведения, может сыграть очень важную роль в улучшении нашего физического и психологического благополучия

Результаты многочисленных исследований подчеркивают полезные эффекты внимательности в лечении Стресс, депрессия, el злоупотребление алкоголем или наркотиками, el боль и болезнь. Другие преимущества постоянной практики внимательности:

• Развивайте способность расслабить тело и разум
• обучение соединяться с удовольствием y уменьшить страх
• Будьте внимательны к внутренним процессам и улучшайте управление мышление, las эмоции и навязчивые идеи
• Улучшать способность концентрации, atención, память y творческая способность
• Развивать эмпатия, эмоциональный интеллект, связь и значения
• Повышение эффективности в принятия решений, в разрешении конфликтов и сложных ситуациях, более ясно сталкиваясь с ними
• Улучшить иммунную систему и предотвратить психосоматические заболевания.
• Развивайте внутренние ресурсы, которые помогают лучше справляться со стрессом, болью и болезнями.
• Получите ресурсы для снижения стресса и повышения самооценки
• Возобновите свой энтузиазм к жизни и работе
• Улучшить межличностные отношения
• Повышение качества жизни и здоровья

Кому может помочь осознанность?

Это может быть полезно всем, кто:

• Испытывают какие-либо симптомы или знак стресса –Тревога, раздражительность, мышечное напряжение, вялость, головная боль, проблемы с пищеварением, проблемы с концентрацией, беспокойство, переутомление, злоупотребление психоактивными веществами, курение, расстройства пищевого поведения, нарушения сна, чувство подавленности из-за событий.
• Опыт eсвязанный стресс жить с болезнью - хронической болью, артритом, астмой, раком, фибромиалгией, желудочно-кишечными расстройствами, гипертонией, мигренью.
• Хотите улучшить стресс, связанный с процессами вспомогательной репродукции.
• Хотите положительно повлиять на собственное благополучие и качество жизни.

В групповые, индивидуальные и персонализированные сеансы осознанности в паре, мы вводим простые, но глубокие практики, которые могут уменьшить страдания и восстановить равновесие. Это инструмент, который положительно способствует улучшению вашей жизни и вашего опыта.