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正念训练

在当今社会,女性承受着相当大的压力,因为她们必须在许多方面发挥作用,而且在大城市如 巴塞罗那 这有助于增加它。 在里面 女士 我们关心通过以下方式为这个问题提供解决方案 正念.

El 正念 及其在健康和疾病中的应用一直是研究的对象 马萨诸塞大学减压诊所 自 1979 年以来。今天 正念练习 世界上大多数国家的数百万人都在练习它们。

正念或正念是停留在当下的能力,没有判断力,有意识地控制我们的思想,它有分散到过去和未来的趋势。 它是健康和健康的强大工具。 将传统的冥想练习与应用心理学和神经科学的知识相结合,它构成了一条通往更充实生活的道路。

练习和 课程 正念 已被证明是有效的 减轻压力 以及与压力相关的医学问题,它有能力在大脑的不同区域产生永久性变化(增加高级大脑功能、前额叶皮层区域,并调节低级大脑活动)。

将正念融入日常生活 有助于识别习惯性思维模式和其他根深蒂固的行为,它可以在改善我们的身心健康方面发挥非常重要的作用

大量调查的结果突出了有益的 正念的影响 在治疗 应力中, 萧条中, 滥用药物中, 疼痛. 持续练习正念的其他好处:

  • 培养以下能力 放松身心
  • 学习 愉快地联系 y 减少恐惧
  • 关注内部流程并改进管理 思维,“ 情绪痴迷
  • 完善 专注力, ATENCION, 记忆 y 创造力
  • 开发 同理心,情商, 通讯 和价值观
  • 提高效率 决策, 在冲突解决和复杂情况下,更清晰地面对它们
  • 提高免疫系统,预防心身疾病
  • 培养有助于更好地应对压力、疼痛和疾病的内部资源
  • 获取资源以减轻压力并提高自尊
  • 重拾对生活和工作的热情
  • 改善人际关系
  • 促进生活质量和健康

正念能帮助谁?

它可以帮助任何人:

  • 出现任何症状或 压力征 – 焦虑、易怒、肌肉紧张、无精打采、头痛、消化问题、注意力不集中、担心、过度劳累、药物滥用、吸烟、饮食失调、睡眠障碍、对事件感到不知所措。
  • 经验e相关压力 与疾病共存——慢性疼痛、关节炎、哮喘、癌症、纤维肌痛、胃肠道疾病、高血压、偏头痛。
  • 想要改善 与辅助生殖过程相关的压力.
  • 希望对自己的幸福和生活质量产生积极影响。

作为夫妻的团体、个人和个性化正念课程, 我们引入了可以减少痛苦并带来更大平衡的简单而深刻的做法。 它是一种有助于改善生活和体验的工具。

Dra. Emma Ribas, Women's 的心理学家和性学家

艾玛·里巴斯博士

心理学家和性学家。 妇女心理科主任和 正念课程.

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