¿Cómo realizar la autoexploración de senos?

El cáncer de mama es el tipo de cáncer más común entre las mujeres en todo el mundo. En España, se diagnostican más de treinta mil casos cada año. Este cáncer se origina cuando las células en el seno comienzan a crecer de forma descontrolada, formando un tumor que, en sus etapas iniciales, puede causar cambios sutiles en la textura, forma o tamaño de los senos.

La autoexploración periódica te permite detectar estos cambios pequeños tan pronto como aparecen. La importancia de realizar una autoexploración mensual radica en que, al notar estos cambios tempranos, puedes programar una cita con un ginecólogo para realizar las pruebas necesarias y confirmar o descartar un diagnóstico de manera temprana.

Conocer un método de autoexploración sencillo y claro te permitirá identificar cualquier anomalía en tus senos y, si es necesario, comenzar el tratamiento más apropiado cuando el cáncer se encuentra en sus etapas iniciales, lo que aumenta significativamente las posibilidades de curación.

¿Qué es la autoexploración de senos?

Por este motivo la autoexploración de senos, también conocida como autoexploración mamaria, es una técnica que puedes llevar a cabo por ti misma para examinar tus senos periódicamente en busca de cambios o variaciones.

Durante la autoexploración, primero realizas una observación visual para buscar cambios en la forma, tamaño, textura o la apariencia de la piel, como hoyuelos o enrojecimiento. Luego, usando la yema de tus dedos, palpas tus senos y axilas en busca de bultos, secreciones, hundimientos o retracciones en los pezones.

Si, después de la autoexploración, tienes dudas o detectas algún cambio, no dudes en solicitar una cita con tu ginecólogo para realizar las pruebas adecuadas y descartar cualquier patología o iniciar el tratamiento necesario.

¿Por qué es crucial la autoexploración para la detección temprana del cáncer de mama?

La autoexploración es fundamental para que conozcas bien tus senos y detectes cualquier cambio de manera temprana. Es importante recordar que cuando se detecta el tumor en sus etapas iniciales, con síntomas recientes, las tasas de curación para el cáncer de mama son muy altas, alcanzando cerca del 90 por ciento.

Por lo tanto, es esencial para tu bienestar y salud que conviertas la autoexploración en un hábito que te permita conocer mejor tu cuerpo. Incluso si no sientes molestias o síntomas, si encuentras algo inusual durante la autoexploración, debes pedir una cita y consultar con tu ginecólogo para una evaluación más completa.

¿Cómo llevar a cabo la técnica correcta de autoexploración?

El momento adecuado para realizar una autoexploración mamaria es después de la menstruación, cuando los senos están más blandos y puedes percibir mejor cualquier cambio. Si no tienes menstruación, puedes hacer la autoexploración en un día fijo del mes. Lo más importante es realizarla periódicamente, idealmente una vez al mes, con calma y tomándote tu tiempo para detectar cualquier variación o molestia que pueda surgir.

Para realizar una correcta autoexploración, sigue estos pasos:

Paso 1. 

Ponte de pie frente a un espejo, levanta los brazos y observa ambos senos. Asegúrate de que no haya cambios en la forma o el tamaño de los senos, como bultos, hoyuelos, arrugas en la piel, enrojecimiento, sarpullidos o cambios en la posición de los pezones.

Paso 2.
Acuéstate, levanta el brazo izquierdo y explora la mama izquierda con la mano derecha. Utiliza las yemas de los dedos para palpar tus senos, siguiendo un patrón de movimientos en espiral desde el exterior hacia el centro. Asegúrate de cubrir toda la superficie del seno, incluyendo la zona de la axila. Si notas puntos dolorosos, masas o bultos, como una piedrecita en un saco de arena, programa una cita con tu ginecólogo.

Paso 3.
Examina la axila con la yema de los dedos para detectar abultamientos bajo la piel de la axila.

Paso 4.
Presiona suavemente el pezón con los dedos. La secreción de líquido amarillento, lechoso, transparente o rojizo es un síntoma que requiere pruebas diagnósticas para determinar las causas.

Paso 5.
Repite los tres últimos pasos en la mama contraria.

Si, después de realizar la autoexploración de ambas mamas, tienes dudas o percibes algún cambio, molestia o cualquier otro signo que consideres anormal, solicita una cita y acude al ginecólogo.

¿Qué signos debes buscar durante la autoexploración?

Durante la autoexploración, busca cualquier signo, cambio o molestia que consideres fuera de lo normal. Si tienes dudas o percibes cambios en los senos o alguno de los síntomas que enumeramos a continuación, solicita una cita con el ginecólogo:

  • Hinchazón, endurecimiento o cambio en la forma de la mama.
  • Dolor en cualquier parte de la mama.
  • Un bulto en la mama o en la axila.
  • Secreciones espontáneas en el pezón.
  • Retracción de un pezón.
  • Engrosamiento de la piel de la mama (aparición de «piel de naranja»).

En Women’s realizaremos las pruebas y los análisis necesarios para descartar complicaciones o comenzar cuanto antes con el tratamiento más adecuado.

¿Con qué frecuencia debo realizar una autoexploración?

Es muy recomendable que realices una autoexploración de tus senos una vez al mes. Examínalos regularmente durante toda tu vida, independiente que estés embarazada o hayas pasado la menopausia.

¿Qué hacer si encuentro alguna irregularidad durante la autoexploración?

Si encuentras una irregularidad o un cambio en tus senos durante una autoexploración, no dudes en pedir cita cuanto antes con el ginecólogo. La mayoría de los bultos mamarios son benignos, pero es muy importante que si detectas algún cambio realicemos las pruebas pertinentes, descartemos complicaciones o, si es necesario, iniciemos el tratamiento o los controles más adecuados.

Otras recomendaciones para la salud mamaria

Para ayudar a prevenir el cáncer de mama o detectarlo en sus etapas iniciales, es muy importante que sigas estas recomendaciones:

– Realiza cada año una revisión ginecológica completa.

– Controla tu peso y sigue una dieta sana y equilibrada.

– Practica ejercicio físico frecuente y moderado.

– Modera el consumo de bebidas alcohólicas.

– No fumes.

– Y si sientes cambios en las mamas o el más mínimo dolor o molestia, pide cita con el ginecólogo.

Visitas periódicas al ginecólogo

La autoexploración no es ni debe ser el único método de diagnóstico precoz. Ten en cuenta que hay tumores que son tan pequeños que resultan inapreciables al tacto. Por ello, puede que con la autoexploración no percibas ningún bulto, cambio o síntoma.

En Women’s, recomendamos que pidas cita con el ginecólogo e inicies las revisiones ginecológicas anuales a partir de los 25 años o desde el momento en que empieces a mantener relaciones sexuales. Durante la revisión ginecológica anual llevaremos a cabo una exploración física y, entre otras pruebas, una mamografía que nos permita detectar anomalías o lesiones. Y si sospechamos de un bulto, podemos extraer células para su análisis posterior en laboratorio. Si confirmamos la existencia de cáncer de mama, procederemos con las pruebas que nos permitirán realizar un diagnóstico preciso y consensuar contigo el mejor tratamiento para preservar tu bienestar y tu salud.

Mamografías regulares

La mamografía es una prueba diagnóstica rápida, segura e indolora que nos permite detectar tumores hasta 2 años antes de que se noten al tacto. Gracias a la mamografía, podemos identificar el cáncer de mama en su etapa más inicial, antes de que haya invadido tejido mamario, órganos a distancia o ganglios linfáticos.
Por ello, en Women’s recomendamos que a partir de los 40 años todas las mujeres se realicen una mamografía anual. Y si existe un riesgo aumentado por antecedentes familiares de cáncer de mama u ovarios, recomendamos que la mamografía empiece a realizarse de forma precoz incluso a partir de los 30 años.

Estilo de vida saludable y prevención

Para prevenir el cáncer de mama o detectarlo en sus etapas iniciales, es muy importante mantener un estilo de vida saludable y realizar cada año una revisión ginecológica completa. 

  • Sigue una dieta sana y equilibrada acorde a tus gustos y preferencias para fortalecer tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades futuras.
  • Practica ejercicio frecuente y moderado según sean tus circunstancias personales.
  • Modera el consumo de bebidas alcohólicas y no fumes.

Si tienes dudas o deseas que te asesoremos sobre los hábitos saludables y la nutrición más adecuada para ti en la etapa vital en la que te encuentres, pide cita y te ayudaremos a cuidar tu salud y aumentar tu bienestar personal.

Preguntas frecuentes sobre la autoexploración

– ¿Cómo se sabe si un bulto en el pecho es maligno? 

La única manera de saberlo es realizando pruebas diagnósticas.

– ¿Cuándo debo comenzar a hacerme autoexploraciones mamarias? 

En general, a partir de los 20 años, pero consulta a tu ginecólogo.

– ¿Las mujeres con implantes mamarios también deben hacer autoexploración mamaria? 

Sí, es necesario realizar autoexploraciones periódicas.

– ¿La autoexploración mamaria puede sustituir a las mamografías?
No, las mamografías son esenciales para la detección temprana.

– ¿Qué factores de riesgo aumentan la probabilidad de desarrollar cáncer de mama?
Factores como antecedentes familiares, edad o estilo de vida pueden aumentar el riesgo.

– ¿Cómo cambian los senos con la edad?
Los senos experimentan cambios naturales, pero la autoexploración sigue siendo importante.

¿Qué factores de riesgo aumentan la probabilidad de desarrollar cáncer de mama?

Los principales factores de riesgo de cáncer de mama son:

  • Antecedente personal de cáncer de mama.
  • Edad: a mayor edad, mayor riesgo.
  • Consumir alcohol, fumar, no practicar actividad física o mantener un alto consumo de grasas.
  • No haber tenido hijos.
  • Haber tenido el primer hijo después de los 30 años.
  • Primera menstruación a edad temprana.
  • Menopausia tardía.
  • Sobrepeso u obesidad después de la menopausia.
  • Tejido mamario denso.
  • Antecedentes familiares de cáncer de mama.

¿Cómo cambian los senos con la edad y cómo afecta esto a la autoexploración mamaria?

Los senos experimentan cambios a lo largo de la vida debido a un proceso natural. El tejido tiende a volverse menos denso, puede cambiar la forma y el tamaño de los senos debido a factores como el embarazo, la lactancia y la pérdida o ganancia de peso, y la sensibilidad  puede disminuir. Con los cambios relacionados con la edad, puede que la autoexploración te resulte algo más complicada o que te genere dudas.

Pero seguir las pautas que te recomiende el ginecólogo y realizar autoexploración mamaria periódica a lo largo de las diferentes etapas de la vida sigue siendo una herramienta importante para la detección temprana del cáncer de mama. 

Si aún tienes dudas puedes programar una cita con un ginecólogo para realizar las consultas que necesites. 

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